Jakie witaminy pomagają na cerę?

Dbanie o cerę nie powinno ograniczać się wyłącznie do stosowania kosmetyków o odpowiednich właściwościach. Bardzo często problemy skórne wynikają z niedoborów witamin, które warto uzupełniać na bieżąco. Jakich witamin potrzebuje nasza skóra?

Wśród wszystkich witamin, jakie człowiek dostarcza sobie wraz z pożywieniem, niektóre są szczególnie pożyteczne dla zdrowia naszej skóry. Pomagają w jej napięciu, nawilżeniu, redukują przebarwienia i swędzenie.

Selen

To niesłusznie bardzo niedoceniany składnik naszej diety. Wpływa przede wszystkim na stan włosów, skóry i paznokci. Selen świetnie radzi sobie z infekcjami wirusowymi. Zwalcza opryszczkę oraz leczy półpaśca, a także ma działanie antynowotworowe. Wiele osób ceni go również za właściwości wspierające krążenie krwi. Jest bardzo pomocny także w przypadku takich schorzeń skóry jak egzema, łuszczyca, atopowe zapalenie skóry, łojotokowe zapalenie skóry czy popularny trądzik. Chcąc uzupełnić niedobory selenu w diecie, warto włączyć do niej orzechy brazylijskie oraz ryby, takie jak łosoś i tuńczyk.

Witamina A

Mówi się, że witamina A to witamina młodości. Jest częstym dodatkiem do kremów i serów upiększających, ale można przyjmować ją także pod postacią pożywienia oraz suplementów diety. Witamina A redukuje zmarszczki i zapobiega powstawaniu przebarwień oraz zmian starzeniowych na skórze. Na podstawie opinii dermatologów, przyjmowanie witaminy A może doprowadzić do samoistnego zaniku kurzajek bez konieczności interwencji chirurga plastycznego oraz wymrażania przy pomocy ciekłego azotu. Bardzo duże ilości tej witaminy zawiera marchew, jednak trzeba pamiętać, że rozpuszcza się ona w tłuszczach, więc dla dobrego przyswojenia wymaga połączenia z dobrej jakości olejem.

Witamina C

Chociaż witamina C kojarzy się wielu ludziom z tym, że stosuje się ją w okresach zmniejszonej odporności, to świetnie sprawdza się ona także w przypadku skóry. Jej główną właściwością jest przyspieszanie metabolizmu skóry, czyli wpływanie na jej szybszą regenerację. Dzięki temu sprawniej można pozbyć się przebarwień czy podrażnień. Oprócz tego witamina C wiąże kolagen znajdujący się w skórze, przez co wzmacnia jej strukturę i ujędrnia cerę. Pomimo tego, że większość osób kojarzy witaminę C z cytrusami, to dużo większe jej ilości można sobie dostarczyć, jedząc natkę pietruszki oraz paprykę, brukselkę, brokuły i kalarepę.

Witamina D

Ta witamina dostarczana jest przede wszystkim poprzez przebywanie w na słońcu, jednak w miesiącach jesienno-zimowych zazwyczaj cierpimy na jej niedobór. Traci na tym także nasza skóra. W przypadku schorzeń takich jak egzema, łojotokowe zapalenie skóry czy łuszczyca witamina D odgrywa bardzo ważną rolę. Często mówi się o tym, że osoby z łuszczycą powinny zażywać słonecznych kąpieli. Nie bez powodu. Witamina D hamuje nadmierną produkcję naskórka i działa na skórę regenerująco. W miesiącach, gdy dostęp do słońca jest utrudniony, należy sięgnąć po suplementy, które zawierają ten niezwykle ważny składnik, ponieważ nie da się go dostarczyć przy pomocy samego jedzenia.

Witamina E

To kolejna po witaminie A nazywana eliksirem młodości. Nie bez przyczyny tak się na nią mówi, ponieważ zapewnia ona skórze barierę ochronną, dba o jej prawidłową strukturę oraz przede wszystkim opóźnia zachodzące w niej procesy starzenia. Sprawdza się również w przypadku takich schorzeń skóry jak egzema, łuszczyca, łojotokowe i atopowe zapalenie skóry oraz trądzik różowaty, ponieważ zmniejsza swędzenie, przyspiesza gojenie i poprawia nawodnienie. Można ją sobie dostarczyć przy pomocy olejów roślinnych i orzechów.

Witaminy z grupy B

To jedne z częściej wymienianych witamin, dzięki którym skóra wygląda promiennie i świeżo. Za mała ilość tych składników w diecie może doprowadzić do znacznego pogorszenia cery i dobrego samopoczucia. Tej witaminy często brakuje osobom na diecie roślinnej, ponieważ duże jej ilości znajdują się właśnie w produktach odzwierzęcych, takich jak mięso i nabiał. Niedobory witaminy B objawiają się także występowaniem opryszki. Żeby sobie ją dostarczyć, warto sięgnąć po suplementy diety, które ją zawierają.

Wszystkie wymienione wyżej witaminy to podstawa do zachowania zdrowej i pięknej cery. Vitasoft to suplement diety, w którym zawarliśmy ich skoncentrowane dawki, które dodatkowo zostały wzbogacone takimi składnikami odżywczymi jak ekstrakt z zielonej herbaty, olej z wiesiołka i proszek z pestek winogron.