Jak wyleczyć ból w kolanach? Domowe sposoby

Ból w kolanach może być spowodowany różnymi czynnikami. Nieraz wynika on z urazów mechanicznych, a często spowodowany jest chorobami układu ruchu. Tego rodzaju problem często wzbudza duży niepokój oraz strach przed możliwą operacją. Jeśli chodzi o ból kolana, leczenie nie musi być jednak bardzo inwazyjne, ponieważ istnieją bardzo skuteczne naturalne metody.

Kiedy sięgnąć po domowe metody na ból kolan?

Można powiedzieć, że praktycznie zawsze warto je zastosować, niekoniecznie jako zasadnicze leczenie, gdyż wspierają one również kurację zaproponowane przez lekarza. Objawy problemów z kolanami często wiążą się z bólem, obrzękiem i strzykaniem w kościach. Ból kolan może być spowodowany zarówno przeciążeniem stawów i mięśni, jak i reumatyzmem. U osób starszych wiąże się on również z zanikiem tkanki łącznej, co właśnie objawia się strzykaniem w kolanach. W przypadku przeciążenia po treningu i szeroko pojętych dolegliwości reumatycznych można wprowadzić w codzienną rutynę naturalne metody na ból w kolanach.

Jak leczyć ból kolana w sposób naturalny?

Szukając sposobu na to jak złagodzić ból kolana warto sięgnąć po naturalne sposoby. Wśród nich znajdują się:

• Odpoczynek — ta wydawałoby się banalna metoda, jest zbawienna w przypadku przeciążenia mięśni i stawów kolanowych. Ból kolana po bieganiu często wynika z nadwyrężenia i najlepszym sposobem na jego złagodzenie jest odpoczynek potreningowy. W przypadku sportów siłowych również istotny jest odpowiednio długi okres odpoczynku, kiedy mięśnie mają szansę zregenerować się i wzmocnić.

• Odpowiedni trening — zarówno osoby, które zbyt dużo ćwiczą, jak i ci, którzy unikają codziennej aktywności fizycznej, są bardzo narażeni na urazy kolan. W przypadku treningu najlepszy jest złoty środek, czyli regularne ćwiczenia o średniej intensywności. Szczególnie osoby wracające do ćwiczeń po urazach muszą to robić w sposób stopniowy, aby na nowo przyzwyczaić mięśnie i stawy do wysiłku. Jeśli nie wiemy, jakie ćwiczenia będą dla nas najlepsze, powinniśmy zasięgnąć porady specjalisty. Zaleci on bezpieczne ćwiczenia, które nie obciążą delikatnych stawów i mięśni.
• Właściwa suplementacja — ból w kolanach może wiązać się także z osłabioną tkanką chrzęstną, która chroni kości w kolanie przed ocieraniem się o siebie. Do odbudowy chrząstki dobrze sprawdzi się glukozamina, która łagodzi stany zapalne i zmniejsza zużycie stawów. MSM to skrót od metylosulfonylometanu, który jest jednym z trzech najczęściej występujących związków organicznych w ludzkim ciele. Jego suplementacja pomaga w odżywianiu i wzmacnianiu tkanki łącznej. Innym, bardzo skutecznym składnikiem jest chondroityna, która dzięki swoim właściwościom zwiększa nawilżenie i elastyczność chrząstek. Te trzy składniki znajdują się w składzie produktu Glukozamina, MSM i Chondroityna.
• Dieta — szczególnie gdy dokucza nam reumatyzm, dieta powinna być odpowiednio zbilansowana. Ważne, żeby nie zabrakło w niej niezbędnych składników takich jak kwasy omega 3 i 6 oraz minerałów i witamin. Wartościowe substancje odżywcze można znaleźć przede wszystkim w warzywach, owocach, chudych rybach, jajach i nabiale. Odpowiednie żywienie nie powinno dotyczyć wyłącznie osób chorujących na reumatyzm, ale także wszystkich tych, którym zależy na zdrowych kościach, mięśniach i stawach.
• Naturalne środki przeciwbólowe — oprócz wszystkich działań mających na celu przeciwdziałać bólowi i urazom kolan oraz wspierać rekonwalescencję ważne jest również miejscowe działanie przeciwbólowe. Naturalne środki przeciwbólowe to takie, które pomagają w pozbyciu się bólu, nie wprowadzając do organizmu sztucznych składników. Aloes, eukaliptus, sosna czy nagietek to tylko niektóre z ziół pomagających poradzić sobie z bólem w kolanach. Kremem działającym przeciwbólowo i przeciwzapalnie jest Salikort, którego skład jest całkowicie naturalny i pozbawiony parabenów.

Kiedy naturalne leczenie nie wystarczy?

Ból kolan często wiąże się z poważnymi urazami, takimi jak złamania, zwichnięcia czy skręcenia. Długotrwały ból może wiązać się również z nowotworami. W takich przypadkach wyłącznie naturalne metody mogą nie być dość skuteczne. Nie należy lekceważyć urazów kolan, ponieważ mogą się one przerodzić w poważne powikłania. Pozostawione same sobie nieleczone kontuzje mogą sprawić, że niezbędna będzie operacja. Dlatego, w takich sytuacjach należy zgłosić się do lekarza, który dobierze odpowiednie leczenie i rehabilitację.