Żylaki powstają, gdy zastawki żylne zaczynają zawodzić. Przestają one być w stanie zapobiegać wstecznemu przepływowi krwi, krew jest wtłaczana do powierzchownej sieci żylnej i gromadzi się w żyłach nóg. U niektórych osób żylaki mogą powodować nieprzyjemny ból i dyskomfort. Walka z żylakami jest często długotrwała i trudna. Istnieją jednak przepisy, które mogą poprawić stan żylaków. 

 

 

 

 

 

1. Ćwiczenia

Regularne ćwiczenia sprzyjają lepszemu krążeniu w nogach, co skutkuje lepszym przepływem krwi w naczyniach krwionośnych. Ćwiczenia pomagają również obniżyć ciśnienie krwi, co jest kolejnym czynnikiem korzystnym w walce z żylakami.

Możesz również ćwiczyć spokojnie w domu, jeżdżąc na rowerze w powietrzu, łącząc to z pozycją z rozłożonymi nogami. W przypadku żylaków dobrym pomysłem jest włączenie do rutyny co najmniej półgodzinnego spaceru.

Jeśli zastanawiasz się, co jest dobre na żylaki, wypróbuj sporty takie jak

• pływanie
• chodzenie
• jazda na rowerze
• joga

 

2. Ekstrakty roślinne i zioła

Badanie eksploracyjne z 2006 roku sugeruje, że wyciąg z kasztanowca może pomóc zmniejszyć ból nóg i dyskomfort spowodowany rozwojem żylaków.

Inne badanie, w którym zadano pytanie "Co jest dobre na żylaki?" wykazało, że ekstrakt z sosny jest również korzystny w przypadku żylaków. Może to zmniejszyć obrzęk nóg, a tym samym zmniejszyć ciśnienie.

 

Naturalne maści i wyciągi z ziół powinny być zatem pierwszym wyborem w walce z żylakami.

 

3. Pończochy uciskowe

Są one dostępne w większości aptek i mogą pomóc w zmniejszeniu ucisku na nogi. <Pończochy uciskowe pomagają mięśniom i żyłom przepychać krew w kierunku serca.

Badanie z 2018 r. wykazało, że osoby, które stosowały pończochy uciskowe przez tydzień, zgłaszały zmniejszenie bólu i bolesności związanej z żylakami.

 

4. Zmiana diety

Słone lub bogate w sód pokarmy mogą powodować zatrzymywanie wody w organizmie. Powinieneś zatem unikać takich pokarmów, gdy masz problemy z żylakami. Zastąp je takimi, które są bogate w potas:

• migdały i orzechy pistacjowe
• soczewica i biała fasola
• ziemniaki
• warzywa liściaste
• ryby, takie jak łosoś i tuńczyk

Wskazane jest również uzupełnienie diety o błonnik, taki jak:

• orzechy, nasiona i rośliny strączkowe
• owies, pszenica i siemię lniane
• produkty pełnoziarniste

W przypadku problemów z żylakami konieczne jest również utrzymanie optymalnej wagi. Można to również utrzymać poprzez gotowanie na naturalnych olejach, takich jak olej kokosowy. Dzięki niemu można gotować posiłki o mniejszej ilości kalorii, a nawet osoby z cukrzycą mogą go używać, ponieważ nie potrzebuje insuliny do wchłonięcia.

 

5. Żylaki - czas na zmianę garderoby

Noszenie obcisłych i przylegających ubrań może ograniczać przepływ krwi. Dlatego w przypadku problemów z żylakami nie zaleca się ich noszenia. Na żylaki dobre są luźne ubrania, które nie ograniczają dopływu krwi do dolnej części ciała.

Noszenie niskich butów zamiast wysokich obcasów może również pomóc w przypadku żylaków nóg.

Nie daj się pokonać żylakom! Wystarczy wiedzieć, co jest dobre na żylaki i można dbać o nogi w domu.