Obawiasz się, że dna wywróci całe Twoje życie do góry nogami? W przypadku tego schorzenia istnieje kilka sprytnych kroków, które mogą pomóc ci zmniejszyć ryzyko rozwoju podagry i ataków podagry. Chcesz je poznać? Więc zróbmy to.
1. Menu bez puryn
Jeśli lubisz mięso, czekoladę lub piwo, to będzie bolało. Dieta pełna puryn jest dla ciebie dużym zagrożeniem. I właśnie takie są pokarmy o wysokiej zawartości puryn. Puryny są powszechną częścią każdej żywności, więc musisz wiedzieć, jaki rodzaj diety zawiera co. Dieta musi być kluczową domeną i zaleca się dietę na dole.
2. Rozsądne odchudzanie
Nadwaga nie tylko szkodzi stawom, ale może nawet zwiększać ryzyko ataków dny moczanowej. Otyłość sprawia, że organizm staje się bardziej odporny na insulinę. Ciało nie wie, jak prawidłowo używać insuliny do usuwania cukru z krwi. Ten "insulinowy" stan zwiększa poziom kwasu moczowego, który jest przyczyną dny moczanowej.
Ale trzeba być ostrożnym. Żadna skrajność nie jest dobra. Odchudzaj się więc powoli, systematycznie i rozsądnie. Szybka i gwałtowna utrata wagi również zwiększa ryzyko ataków podagry.
3. Ruch i ćwiczenia
Regularne ćwiczenia to kolejny krok do uniknięcia ataków dny moczanowej. Ćwiczenia nie tylko pomagają utrzymać zdrową wagę, ale mogą również utrzymać niski poziom kwasu moczowego. Tak wynika z badania z udziałem 228 mężczyzn. Ci, którzy biegali codziennie, zmniejszyli ryzyko wystąpienia dny moczanowej o 50%. Częściowo jest to również związane z niższą wagą.
4. Nie zapomnij pić
Pij odpowiednią ilość wody, dzięki której uda Ci się usunąć nadmiar kwasu moczowego z krwi. Urozmaicaj swoje napoje herbatą lub świeżym sokiem. Polecamy ziołową herbatę na podagrę, która pomoże utrzymać reżim picia w ryzach i pomoże zmniejszyć ryzyko podagry i ataków podagry.
Jeszcze bardziej zadbaj o nawodnienie organizmu, jeśli ćwiczysz. Podczas treningu organizm wydala duże ilości wody wraz z potem i należy zwrócić mu ten "dług wodny".
5. Ogranicz alkohol do minimum
Jeśli możesz, zapomnij o alkoholu. Jeśli nie, to naprawdę tylko od czasu do czasu. Alkohol jest wyzwalaczem dny moczanowej. Powód? Organizm przedkłada wydalanie alkoholu nad wydalanie kwasu moczowego. Ten ostatni gromadzi się i tworzy kryształy.
W tym czasie atak dny moczanowej już się rozpoczął. Dowody naukowe pokazują, że zaledwie dwa drinki dziennie (piwo, wino lub inny alkohol) zwiększają ryzyko ataku dny moczanowej nawet o 36%. W przypadku trzech do czterech drinków ryzyko to przekracza 51%. Czy warto?
6. Moc witaminy C
Nie używaj witaminy C tylko na grypę i przeziębienie. Wypróbuj ją również w ciągu dnia. Niektóre badania wykazały, że witamina C pomaga nerkom wydalać więcej kwasu moczowego z moczem. Suplementacja witaminą C może zatem pomóc w zapobieganiu atakom dny moczanowej. Musimy jednak ostrzec, że badania nad skutecznością witaminy C w leczeniu dny moczanowej są wciąż nowe. Wymagają one dalszych badań naukowych, zanim będzie można wyciągnąć ostateczne wnioski.