5 domowych sposobów na opuchnięte nogi

Obrzęk nóg może być spowodowany wieloma różnymi czynnikami. Począwszy od zmęczenia, przez siedzący tryb życia, a skończywszy na poważnych problemach z niewydolnością żylną. Chcąc zmniejszyć obrzęki nóg, warto sięgnąć po domowe sposoby na opuchliznę. Dzięki nam dowiesz się, jak wyleczyć obrzęk nóg w domowym zaciszu.

Co pomaga na obrzęk nóg?

Odpoczynek

W przypadku obrzęków nóg bardzo ważny jest wypoczynek. Opuchlizna pojawia się bardzo często z powodu długiego stania w jednej pozycji, a także przemęczenia nóg. W takich przypadkach najlepiej jest po prostu dać swoim nogom odpocząć. Bardzo dobrą pozycją, w której nogi się rozluźniają, jest ułożenie ich na podwyższeniu podczas leżenia.

Ćwiczenia

Często zdarza się, że osoby prowadzące siedzący tryb życia, również narzekają na ból w nogach. W takiej sytuacji najlepiej sprawdzi się wyrobienie sobie nawyku codziennej lekkiej aktywności fizycznej. Regularne spacery, pływanie, zajęcia fitness to kilka sposobów na wyeliminowanie problemów z bólem i obrzękiem. Najważniejsze jest to, by stały się one częścią stylu życia.

Masaże

Zarówno samodzielne, jak i z pomocą drugiej osoby mogą okazać się bardzo skuteczne w zmniejszaniu opuchlizny kończyn dolnych. Jakie rodzaje masażu warto wypróbować?

• pod prysznicem — naprzemienne polewanie nóg ciepłą i zimną wodą pobudza krążenie krwi. Podczas takiego zabiegu należy jednak uważać, by woda nie była zbyt ciepła, bo może to doprowadzić nawet do poparzenia. Dlatego przed przystąpieniem do prysznica dobrze jest sprawdzić jaka temperatura wody nam odpowiada.

• masaż kostkami lodu — sprawdza się w szczególności podczas upalnych dni, kiedy nogi są rozgrzane. Masaż należy wykonywać okrężnymi ruchami na powierzchni całych łydek. Wspiera on zwężenie rozszerzonych naczyń krwionośnych.

• masaż szorstką rękawicą — można go wykonywać zarówno pod prysznicem, jak i na sucho. Szorstka rękawica pobudzi układ krążenia do pracy. Nie polecamy jednak tej metody osobom o bardzo wrażliwej, atopowej skórze na nogach, gdyż może ona doprowadzić do podrażnień.

• z partnerem — wzajemne masowanie to sposób na podtrzymanie więzi w związku, ale również poprawić układ krążenia i zrelaksować nabrzmiałe żyły. Masaż najlepiej wykonywać przy pomocy olejków eterycznych, które dodatkowo pomogą w rozluźnieniu i zrelaksowaniu się osoby masowanej.

Dieta

Aby wesprzeć niwelowanie obrzęków całego ciała, w tym także nóg, warto postawić na odpowiednią dietę. Bardzo często powstawanie obrzęków wynika między innymi z naszych błędów żywieniowych. Dieta na obrzęk nóg powinna zawierać:

• Produkty bogate w potas. Można go znaleźć przede wszystkim w suszonych owocach, które niestety są bardzo kaloryczne. Oprócz tego dużo tego pierwiastka zawierają banany, ziemniaki, marchew i seler. Te ogólnodostępne składniki warto uwzględnić w codziennym jadłospisie.

• Oprócz potasu bardzo dobrze sprawdzi się także rutyna — związek organiczny wspierający naczynia krwionośne oraz zapobiegający powstawaniu pajączków na nogach. Można ją znaleźć w produktach spożywczych, takich jak kasza gryczana, amarantus, figi, aronia, szczaw i mięta. Oprócz tego warto sięgnąć po bogatą w rutynę herbatę rooibos i ziele dziurawca. W przypadku picia tego drugiego należy uważać na promieniowanie słoneczne.

• Krzem to pierwiastek chemiczny, który odpowiada za elastyczność i przepustowość naczyń krwionośnych. Występuje czosnku, kaszy gryczanej oraz skrzypie polnym.

• Do diety bardzo dobrze jest włączyć również dobre nawadnianie organizmu. Przyjmowanie odpowiedniej ilości płynów pomoże w oczyszczeniu organizmu z toksyn. Warto sięgać w szczególności po wodę i ziołowe napary, takie jak herbata Flow o działaniu moczopędnym.

Wymiana garderoby

Zbyt ciasne lub za małe ubrania mogą przyczynić się do zwiększania obrzęków nóg. Jeśli cierpimy na opuchliznę i żylaki, powinniśmy zrezygnować z bardzo obcisłych jeansów i uciskających legginsów na rzecz bardziej przewiewnych modeli oraz spódnic i sukienek. Obecnie w modzie jest bardzo wiele modeli spodni, dlatego wybór czegoś ładnego nie powinien stanowić dużego problemu, a może przynieść ulgę spuchniętym nogom. Wymiana garderoby na luźniejszą to jeden z bardziej efektywnych sposobów na to, jak wyleczyć obrzęk nóg.

Leczenie obrzęków nóg - inne metody

Rozważając, co stosować na obrzęk nóg, oprócz domowych metod warto sięgnąć również po naturalne produkty lecznicze. W przypadku, gdy opuchliźnie towarzyszą żylaki, warto zdecydować się np. na balsam Varikoflex, który jest całkowicie bezpieczny dla zdrowia, ponieważ nie zawiera parabenów ani sztucznych substancji barwiących i zapachowych.

W przypadku poważnych problemów z żyłami wymienione metody najlepiej jest skonsultować ze swoim lekarzem.