Naturalne sposoby na zdrowe i lśniące włosy
Włosy to element wyglądu, który wpływa na nasze postrzeganie, dlatego tak wiele osób stara się dbać o swoją fryzurę. Częste ich stylizowanie może doprowadzić do problemów z włosami i skórą głowy. Jak można temu zaradzić?
Zdrowe, lśniące włosy to marzenie wielu kobiet i mężczyzn. Niestety zła dieta, nieprawidłowa pielęgnacja czy nadużywanie stylizacji może doprowadzić do znacznego osłabienia ich kondycji. Żeby poprawić wygląd włosów, warto wprowadzić w życie kilka następujących zasad.
Podcinanie końcówek
Zdrowo wyglądające włosy to takie, które nie mają rozdwojonych końcówek. Ich regularne podcinanie pomoże zachować fryzurę w dobrej kondycji. W tym zabiegu nie chodzi o pobudzenie włosów do wzrostu, ponieważ podcinanie włosów do tego nie prowadzi, a o właściwą profilaktykę i kosmetykę. Najlepiej podcinać włosy mniej więcej co 2-2,5 miesiąca, dzięki temu włosy będą się dobrze układać, a ich końce nie będą tak przerzedzone i pokruszone.
Chociaż wiele osób wzbrania się przed ich podcinaniem, to długie zniszczone włosy nie dodają uroku nikomu. Nawet jeśli zapuszczamy włosy, ważne jest ich regularne podcinanie o około 1 cm. Włos pozbawiony postrzępionej końcówki staje się bardziej sprężysty i zdrowy. Im dłużej zwlekamy z podcięciem, tym więcej będziemy musieli ściąć przy kolejnej wizycie u fryzjera.
Właściwa dieta
Nieodpowiednio odżywione włosy mają tendencję do kruszenia się. Żeby je wzmocnić, należy pamiętać o dostarczaniu sobie w pożywieniu składników, które zawierają witaminy i minerały. Włosy składają się między innymi z keratyny, czyli białka, dlatego potrzebują dostarczania go również w diecie. Niedobory witamin A, E i z grupy B występują bardzo często przy odchudzaniu lub długotrwałym stresie. Ich nieodpowiednia ilość w diecie najpierw uderza właśnie we włosy. Żeby je uzupełnić, warto do diety włączyć produkty odzwierzęce takie jak nabiał, mięso, jaja czy ryby. Polecamy zamienić produkty z białej mąki na pełnoziarniste.
Piękne włosy wymagają także jedzenia produktów bogatych w cynk, miedź i krzem. Dwa pierwsze składniki można znaleźć przede wszystkim w orzechach i pestkach. Natomiast krzemu dostarczy rzodkiewka, kalarepa i seler, które zapobiegają nadmiernemu wypadaniu włosów.
Nawadnianie organizmu
Ważnym punktem w codziennej pielęgnacji włosów (ale także skóry i paznokci) jest odpowiednie nawadnianie organizmu. Podstawowym zadaniem wody jest oczyszczanie organizmu z toksyn, dzięki temu włosy szybciej rosną. Najlepiej jest przyjmować 8 szklanek wody dziennie (to około 2 litrów). W przypadku dni upalnych lub wtedy, kiedy uprawiamy aktywność fizyczną, powinniśmy pić jej znacznie więcej. Woda nawilża włosy od środka i sprawia, że mniej się łamią, kruszą i rozdwajają.
Ilość płynów, które powinno się przyjmować w ciągu dnia, jest zależna także od masy ciała. Im więcej się waży, tym więcej trzeba pić. Nie musisz ograniczać się tylko do wody, ponieważ ziołowe napary również nawodnią Twój organizm.
Suplementacja
Wielu osobom ciężko jest dostarczyć sobie wszystkich niezbędnych składników odżywczych tylko samym pożywieniem. Osoby, które są na dietach wyłączeniowych jak np. weganizm, wegetarianizm czy diety wynikające z powodów alergicznych, mogą dostarczyć sobie witamin poprzez stosowanie suplementów diety.
Wsparciem dla włosów, skóry i paznokci są witaminy A i D. Niedobory witaminy A mogą doprowadzić do zwiększonej łamliwości włosów, zahamowania ich wzrostu i wypadania. Witaminę D dostarczamy sobie zazwyczaj wraz z promieniami słonecznymi, ale lekarze zalecają jej suplementację w miesiącach jesiennych i zimowych. Witamina D, podobnie jak witamina A wpływa pozytywnie na kondycję włosów i skóry głowy. Jej przyjmowanie reguluje pracę gruczołów łojowych, ogranicza rogowacenie skóry, wzmacnia cebulki włosów.
Naturalne kosmetyki
Trend na naturalne kosmetyki jest bardzo rozwinięty również w przypadku produktów do włosów. Jego popularność wynika z coraz większej świadomości ludzi na temat szkodliwego działania niektórych składników zawartych w kosmetykach. Parabeny, konserwanty, silikony, sztuczne barwniki i aromaty to substancje, które mogą podrażniać skórę głowy oraz działać niekorzystnie na stan włosów.
Do pielęgnacji włosów najlepiej jest stosować szampon, który ma całkowicie naturalny skład. W przypadku włosów wypadających polecamy stosowanie naszego dedykowanego szamponu ziołowego. Żeby wzmocnić włosy i wygładzić ich strukturę warto sięgnąć także po naszą odżywkę z lawendą.