Czy można zapobiec powstawaniu żylaków?

Żylaki to tak powszechne schorzenie, że niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że wprowadzając kilka zasad do swojej codzienności, może im zapobiec. Dowiedz się, jak w prosty sposób możesz uniknąć powstania przewlekłej niewydolności żylnej kończyn dolnych.

Czy żylaki to choroba genetyczna?

I tak i nie. Tak, ponieważ może być dziedziczona po rodzicach czy dziadkach. Prawdopodobieństwo wystąpienia tego schorzenia u osób, które mają w rodzinie kogoś chorującego na żylaki, wynosi aż 80%. Mamy wtedy do czynienia z żylakami pierwotnymi, czyli przewlekłą niewydolnością żylną wynikającą z genetycznie słabych naczyń krwionośnych. Jednak ten rodzaj choroby występuje znacznie rzadziej niż żylaki wtórne, które wynikają najczęściej z prowadzenia niezdrowego trybu życia oraz innych chorób wpływających na układ krążenia.

Do czego może doprowadzić zaniedbanie żylaków?

Zaniedbanie powstałych pajączków może doprowadzić do bardzo przykrych objawów. Przede wszystkim do rozszerzenia się problemu żylaków, któremu towarzyszy obrzęk i ból, a nieraz także swędzenie. Pozostawienie schorzenia samemu sobie może doprowadzić do trudności w poruszaniu się, krwawienia, zakrzepowego zapalenia żył, przewlekłego zapalenia skóry, owrzodzenia żylnego goleni, a nawet zatoru w tętnicy płucnej. Raczej ciężko byłoby znaleźć osobę, u której myśl o tych powikłaniach nie budzi niepokoju. Dlatego warto już dzisiaj wprowadzić działania prewencyjne, które pomogą utrzymać nasze nogi w zdrowiu.

Jak zapobiec powstawaniu żylaków?

Chcąc uniknąć problemów towarzyszących żylakom, takich jak ból, obrzęk, swędzenie oraz nieestetyczne widoczne pajączki czy żyły, najlepiej jest wprowadzić w życie kilka istotnych zasad:

Prawidłowe siedzenie

Chociaż według wielu osób zakładanie nogi na nogę kojarzy się z eleganckim sposobem siedzenia, to niestety nie jest on najzdrowszy dla naszych żył. Podczas takiego ułożenia nóg utrudnione jest krążenie krwi w kończynach, naciskanie jedną nogą na drugą powoduje powstawanie zbyt wysokiego ciśnienia, co ma przełożenie na utrudnioną pracę zastawek oraz ścian naczyń krwionośnych, które zaczynają się nienaturalnie rozszerzać. Jeśli masz siedzącą pracę, zadbaj o to, żeby od czasu do czasu poruszać nogami lub stopami.

Wysokie obcasy a żylaki

Chociaż nosząc wysokie obcasy, nasze nogi wydają się szczuplejsze, a sylwetka wyższa, to nie jest to najzdrowsze obuwie dla naszych nóg. Podczas noszenia obcasów, ciężar ciała nie rozchodzi się w naturalny sposób po naszej stopie. Im wyższy jest obcas, tym większy nacisk na jej przednią część. Stałe napięcie mięśnia łydki również nie wpływa pozytywnie na przepływ krwi. Ograniczona aktywność mięśni powoduje powstawanie żylaków, dlatego, jeśli odczuwamy już pierwsze objawy związane z żylakami, takie jak obrzęk skurcze, powinniśmy zamienić wysokie obcasy na buty o płaskiej podeszwie.

Aktywność fizyczna

W leczeniu żylaków istotne jest, żeby uprawiać sport. Nie każdy rodzaj aktywności fizycznej jest jednak wskazany w przypadku przewlekłej niewydolności żylnej. Najlepsze będą ćwiczenia wzmacniające mięśnie nóg, takie jak spacery, jazda na rowerze, pływanie oraz taniec. Niekorzystnie na żyły wpłyną bardziej wymagające formy wysiłku, takie jak podnoszenie ciężarów czy skoki wzwyż.

Prawidłowa masa ciała

Żeby uniknąć żylaków, warto zadbać o to, by pozbyć się dodatkowych kilogramów. Nadwaga sprawia, że powstaje nadmierny nacisk na układ krążenia, przez co naczynia krwionośne rozszerzają się, co prowadzi do powstawania żylaków. Nieprawidłowa masa ciała wynika również z braku aktywności fizycznej, dlatego, aby uniknąć problemów z przewlekłą niewydolnością żylną, należy dbać zarówno o właściwy sposób odżywiania, jak i codzienną porcję ruchu.

Unikanie przegrzewania

Przegrzewanie nóg może doprowadzić do nadmiernego rozszerzania się naczyń krwionośnych, a w rezultacie do żylaków. Żeby uniknąć przegrzania kończyn dolnych, należy unikać sauny, gorących kąpieli i opalania. Zamiast tego najlepiej postawić na branie prysznica w zimnej wodzie. Dobrze jest także zrezygnować ze zbyt obcisłych ubrań. Zwłaszcza w gorące letnie dni powinno się nosić przewiewne, lekkie ubrania, które nie będą dodatkowo ogrzewać kończyn. Można też spróbować wykonywać chłodzące okłady oraz wcierać chłodzące kremy jak np. Varikoflex.

Suplementacja

Problemy żylne nieraz wynikają z niedoborów substancji odżywczych. Zbyt mała zawartość magnezu i wapnia w organizmie może doprowadzić do problemów z żyłami. Dlatego, jeśli wiesz, że Ci ich brakuje, powinieneś zadbać o odpowiednią suplementację.

Rezygnacja z palenia papierosów

Zła wiadomość dla nałogowych palaczy. Palenie powoduje zwapnienie i zwężenie naczyń krwionośnych. Żeby temu zapobiec, należy zrezygnować z problematycznego nałogu.