Lato to pora wakacji, podróży, grillowania i orzeźwiających letnich przysmaków. Niestety, to także pora roku, kiedy my dużo częściej cierpi na różne problemy jelitowe– od łagodnych wzdęć po nieprzyjemne biegunki i skurcze żołądka. Dlaczego latem cierpimy na problemy jelitowe częściej niż zwykle i jak zminimalizować ryzyko?
Dlaczego problemy jelitowe są częstsze latem?
- Wyższe temperatury i szybsze namnażanie się bakterii
Ciepło przyspiesza wzrost bakterii we wszystkich produktach spożywczych, zwłaszcza tych, które nie są odpowiednio przechowywane. Wystarczy, że sałatka majonezowa lub kiełbasa będą przez jakiś czas poza lodówką, a bakterie będą miały idealne warunki do wzrostu.
- Podróże i zmiana otoczenia
Podróżując za granicę lub do domku letniskowego, często spotykamy się z inną jakością wody, inną higieną i nowymi produktami spożywczymi. Nasze trawienie może na to reagować podrażnieniem.
- Niewystarczająca higiena
Latem częściej można znaleźć orzeźwienie na łonie natury, na festiwalach czy basenach, gdzie nie zawsze jest możliwość dokładnego umycia rąk przed jedzeniem.
Jak zapobiegać problemom jelitowym latem?
- Stała higiena
Zawsze dokładnie myj ręce przed jedzeniem, po skorzystaniu z toalety i po kontakcie ze zwierzętami. Używaj żeli dezynfekujących, gdy nie masz dostępu do wody.
- Bezpieczne przechowywanie żywności
Nie pozostawiaj jedzenia poza lodówką przez długi czas. Bądź szczególnie ostrożny z mięsem, produktami mlecznymi, sałatkami, rybami i jajkami.
- Pij bezpieczną wodę
Pij tylko wodę butelkowaną lub przegotowaną na wakacjach. Unikaj napojów z lodem, chyba że jesteś pewien, z jakiej wody zostały zrobione.
- Dokładnie myj owoce i warzywa
Latem lubimy cieszyć się świeżymi owocami prosto z drzewa. Ale zawsze myj je ostrożnie, nawet w słabym roztworze octu.
- Wsparcie mikroflory jelitowej
Zadbaj o to, aby w Twojej diecie znajdowała się wystarczająca ilość błonnika i suplementuj go probiotyki – na przykład w postaci wysokiej jakości jogurtów, kefirów czy specjalne suplementy diety.
Naturalna pomoc w problemach jelitowych
Jeśli jednak dopadną Cię problemy jelitowe, odpoczynek w łóżku, dużo płynów i łagodna dieta (ryż, banan, jabłko, biszkopt) pomogą. Możesz też sięgnąć po herbaty ziołowe – na przykład z mięty, rumianku lub kopru włoskiego, które łagodzą podrażnienia układu trawiennego i łagodzą skurcze.
Problemy jelitowe latem nie są niczym niezwykłym, ale zgodnie z podstawowymi zasadami higieny A podejmując środki ostrożności, możesz znacznie zmniejszyć ryzyko. Ciesz się latem bez niemiłych niespodzianek i w pełni zdrowia!